Tăng chiều cao tuổi dậy thi theo phương pháp của các chuyên gia

Bố mẹ nào cũng muốn con cao lớn, khỏe mạnh. Ai cũng muốn sở hữu chiều cao lý tưởng. Bước vào tuổi dạy thì là giai đoạn cơ thể phát triển mạnh mẽ nhất đặc biệt là chiều cao. Làm sao để có thể kích thích cơ thể phát triển chiều cao tối đa. Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì, bạn đã biết hay chưa? Hãy cùng chuyên gia tìm hiểu cách tăng chiều cao tuổi dậy thì ngay tròng bài viết sau đây:

Về vấn đề nuôi dạy trẻ ba mẹ phải biết

Các giai đoạn phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ luôn vô cùng quan trọng. Ở độ tuổi từ 1 – 18 tuổi là khoảng thời gian các con tích lũy kiến thức. Các con rèn luyện bản thân không ngừng để chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn tuổi trưởng thành. Vì vậy, để con có được nền tảng vững vàng nhất. Ba mẹ nên đồng hành cùng con trên từng chặng đường phát triển. Sự định hướng của phụ huynh là yếu tố không thể thay thế được trong giáo dục.

Tuy nhiên, trong một số vấn đề, có thể các bậc phụ huynh vẫn chưa tìm được giải pháp hiệu quả nhất. Vì vậy, hãy để itoan hỗ trợ ba mẹ, tham khảo ngay các bài viết của Itoan để hiểu rõ và chuẩn bị thật tốt cho việc nuôi dạy trẻ nhé!

Những yếu tố quyết định chiều cao 

Trước khi tìm hiểu về cách tăng chiều cao, chúng ta cần hiểu các yếu tố quyết định chiều cao của một con người. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao:

Gen di truyền

Theo nghiên cứu khoa học, gen di truyền từ bố mẹ sẽ ảnh hưởng 60 – 80% chiều cao của con cái. Từ khi sinh ra cho đến tuổi dậy thì, trung bình chúng ta sẽ tăng 5 cm chiều cao 1 năm. Trong giai đoạn dạy thì chiều cao sẽ tăng trưởng mạnh mẽ hơn. Mức độ tăng chiều cao sẽ phụ thuộc vào cơ thể từng người.Itoan bật mí cách tính chiều cao the gen di truyền của bố mẹ:

• Chiều cao con trai = ((chiều cao mẹ + 15cm) + chiều cao bố) / 2
• Chiều cao con gái = ((chiều cao bố – 15cm) + chiều cao mẹ) / 2

Giới tính 

Giới tính cũng ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao. Đa phần con trai sẽ cao hơn con gái. Bởi chiều cao của con gái phát triển mạnh mẽ nhất trong thời gian đầu dậy thì. Trong khi đó, con trai sẽ không có sự tăng chiều cao đột ngột như con gái. Đa phần sau giai đoạn tăng vọt về chiều cao, sự phát triển chiều cao của các bạn nữ sẽ dừng lại hoặc tăng rất chậm, rất ít. Con trai sẽ phát triển từ từ. Thời gian dậy thì cũng muộn hơn. Vì vậy, chiều cao của con trai nhỉnh hơn con gái rất nhiều.

Các yếu tố khác

Bên cạnh yếu tố gen di truyền và giới tính chiều cao còn chịu ảnh hưởng của các yếu tố khác như môi trường sống, chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể dục thể thao,… Vì vậy, chiều cao có thể cải thiện bằng rất nhiều các biện pháp khác. Các phụ huynh tự ti về chiều cao của mình cũng không cần quá lo lắng về chiều cao của con.

Cách tăng chiều cao tuổi dậy thì

Chiều cao không chỉ quyết định đến sức khỏe, thể trạng, ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống. Bởi có rất nhiều ngành nghề có yêu cầu về chiều cao. Chuyên gia chỉ các bậc phụ huynh, các bạn cách tăng chiều cao tuổi dậy thì.

Chế độ dinh dưỡng

Để có một chiều cao lý tưởng cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Bên cạnh các chất cần thiết như protein, carbohydrate, chất béo và vitamin,… Cần chú ý bổ sung canxi hỗ trợ cho quá trình dài ra của xương. Cách bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể là thông qua việc ăn uống. Các thực phẩm giàu canxi như: cua, tôm, cá,… Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng. Bố mẹ có thể tham khảo cho con sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên, hấp thụ canxi từ các thực phẩm tự nhiên vẫn là tốt nhất.

Giấc ngủ chất lượng

Thời gian ngủ là thời gian cơ thể phát triển. Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển chiều cao. Nghiên cứu khoa học, chứng minh những trẻ ngủ đủ giấc sẽ tăng chiều cao tốt hơn so với trẻ thức khuya hay ngủ không ngon, thiết ngủ. Bố mẹ cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ của con bằng các cách như:

• Tạo không gian yên tĩnh, thoáng mát khi ngủ.
• Rèn cho con thói quen ngủ sớm, đúng giờ.
• Đảm bảo cho con 20 – 30 phút ngủ trưa mỗi ngày và 8 tiếng ngủ ban đêm.

Ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời cũng giúp cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Ánh nắng mặt trời sớm vào lúc 5h – 6h sang chứa rất nhiều vitamin D. Bố mẹ nên cho trẻ ra phơi nắng. Hoặc thông qua hoạt động thể dục, thể thao trong thời gian này để con có thể hấp thụ các chất. Thói quen tập dậy sớm, tập thể dục tốt cho tất cả mọi người cả người lớn và trẻ em.

Các hoạt động thể dục tăng chiều cao

Một trong những cách tăng chiều cao tuổi dạy thì là tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Hiện nay có rất nhiều các bài tập giãn cơ, bài tập kéo dài chân, giúp tăng trường chiều cao. Bên cạnh các bài tập này, bố mẹ có thể khuyến khích con tham gia các môn thể thao như bơi lội, xà đơn, cầu lông, bóng rổ,… Các môn thể thao giúp trẻ rèn luyện sức bền. Trẻ sẽ có một cơ thể dẻo dai. Các môn thể thao cũng góp phần kích thích tăng trưởng chiều cao. Các bài tập, các môn thể thao cần quá trình để phát huy hiệu quả. Vì vậy, các phụ huynh, các bạn cần kiên trì luyện tập hằng ngày để có thể đạt được kết quả như mong muốn.

Tìm hiểu thêm về website học toán online Itoan

Itoan.vn là một trang web được xây dựng và phát triển bởi CÔNG TY CỔ PHẦN CÔNG NGHỆ & SÁNG TẠO TRẺ TEKY HOLDINGS. Mang trong mình sứ mệnh cung cấp những kiến thức chuyên sâu về bộ môn toán học. Đối tượng itoan hướng đến là những em học sinh tiểu học, trung học và trung học cơ sở.

Tự hào khi mang đến một kho tàng kiến thức khổng lồ với nội dung phong phú, đa dạng. Hình thức trình bày hấp dẫn và dễ hiểu, phù hợp với mọi lứa tuổi. Website của chúng tôi đã trở thành những nguồn cảm hứng, kích thích sáng tạo và say mê học tập của các em học sinh. Giúp các em trải nghiệm việc học tập trực tuyến đơn giản và hiệu quả nhất.

Itoan sẽ trở thành cầu nối giữa các học sinh ở các tỉnh thành trong cả nước. Đem lại cho các bạn cơ hội học tập, tiếp cận những nguồn tri thức chất lượng với những giáo viên giỏi, nguồn tài liệu uy tín.

itoan.vn cung cấp chương trình học bộ môn Toán,  từ lớp 1 tới lớp 12; cộng tác với nhiều gia sư, giáo viên giỏi toàn quốc.

itoan.vn giúp học sinh có thêm người bạn đồng hành thân thiết, cùng học sinh học toán hiệu quả hơn!

Lời kết

Trên đây là tổng hợp những bài học tốt nhất về chủ đề cách tăng chiều cao tuổi dậy thì. Nhằm mục đích chia sẻ cùng phụ huynh những kiến thức thú vị về nuôi dạy trẻ Hy vọng rằng với những bài viết của mình. Itoan có thể giúp các bạn học sinh cũng như các bậc phụ huynh hiểu rõ hơn về các vấn đề có liên quan tới nuôi dạy và giúp trẻ phát triển trí tuệ một cách hiệu quả nhất. Để lại bình luận cho chúng tôi để cùng tìm hiểu thêm về chủ đề này nhé!

Mời các bạn tham khảo thêm những bài học bổ ích và các dạng toán mới tại Website học toán online itoan.vn.

Chọn trường cho con thật chuẩn- Top những điều ba mẹ phải biết

Phương pháp rèn luyện tư duy cho con – Ba mẹ nên làm gì?

Giáo dục kỹ năng sống cho trẻ tiểu học dưới góc nhìn chuyên gia